Những Điệu Nhảy Sexy Dance Giúp Eo Thon Dáng Đẹp

Eo thon dáng đẹp là điều mà bất cứ chị em nào cũng mong muốn sở hữu. Tuy nhiên, không quá khó để làm được điều này. Sexy Dance là bộ môn vô cùng lý tưởng để chị em có thể lấy lại vóc dáng cân đối ngay trong mùa hè này đấy. hãy cùng xem qua những điệu nhảy Sexy Dance giúp eo thon dáng đẹp cùng Jan Dance ngay nhé!

1. Học nhảy sexy Dance giúp eo thon dáng đẹp

Sexy dance giúp eo thon dáng đẹp nhờ vào những vũ đạo mạnh mẽ liên tục dồn dập, chúng tiêu tốn khá nhiều calo và thể lực. Khiến bạn ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra tập sexy dance còn mang lại thân hình hấp dẫn vì có rất nhiều động tác uốn và lắc tập trung vào vòng 1 và vòng 3.

Vì nhịp độ chuyển động của trên cơ thể khi tập các bài tập liên tục, Sexy dance có khả năng đốt cháy từ 500-600 calo/giờ luyện tập. Các động tác của Sexy dance sẽ buộc cơ bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm giúp cơ bụng săn chắc. Những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho các cơ ngực, lưng, mông và đùi của bạn làm việc tối đa. Khiến bạn sẽ bất ngờ về hình dáng của mình vì vòng một và vòng ba của bạn đầy đặn, săn chắc hơn.Từ đó giúp bạn giảm mỡ, tăng cường sự dẻo dai. Đặc biệt, nhảy giảm cân giúp bạn nổi bật đường cong trên cơ thể, sở hữu thân hình nóng bỏng lí tưởng.

Khi nhảy phải luôn giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào, cả từ dáng đứng, dáng bước đi, dáng ngồi…Để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới.

2. Những điệu nhảy Sexy Dance giúp eo thon dáng đẹp

2.1. Động tác Sexy Dance mạnh mẽ

a. Kéo hông lên cao

Đứng nghiêng một góc 30 độ. Đưa hai tay lên cao, sau đó kéo xuống bụng đồng thời hất hông lên. Tổng thể động tác giống như ban đang dùng tay để kéo thân người lên vậy.
 

b. Hất tóc và quay đầu

Cảnh báo: hãy giãn cơ cổ thật kỹ trước khi thử.

Có lẽ quá nhiều người đã quen với các động tác hất tóc và xoay đầu rồi. Nhưng động tác này không hề đơn giản chút nào. Hãy xem kĩ gif dưới đây và luyện tập nó thật nhiều nhé!

c. Đứng tấn đá chân

Sở dĩ gọi nó là “đứng tấn” là vì với động tác này, bạn sẽ phải đứng hạ mông và đùi như đang squat. Chân bạn sẽ tạo thành góc 90 độ, mắt nhìn sang phải và tay đưa về bên trái hoặc ngược lại. Đồng thời, bạn sẽ gập đầu gối vào trong tạo thành động tác đá chân sexy.

2.2. Động tác Sexy Dance nhẹ nhàng, uyển chuyển

a. Động tác “cá heo lặn”

Hãy tượng tượng cách một chú cá heo nhảy lên khỏi mặt hướng rồi lặn xuống, bạn sẽ hình dung ngay được động tác này. Động tác này cần sự dẻo dai và khéo láo rất cao. Hãy đảm bảo rằng đôi tay bạn đủ khỏe để tiếp đất một cách mượt mà.

b. Động tác “Lắc hông chậm rãi theo nhịp”

Động tác này khá đơn giản, đặc biệt cho những người mới bắt đầu. Đứng hai chân rộng hơn vai, hạ thấp trọng tâm xuống sau đó đánh mông theo hình vòng cung từ bên này sang bên kia. Hãy kết hợp thêm động tấc tay nữa để động tác thêm uyển chuyển nhé!

c. Động tác “Hãy ôm lấy chính mình”

Động tác này được thực hiện như thể là bạn đang tự ôm lấy chính bạn trong tiết trời lạnh giá của mùa đông vậy. Hãy đan chéo hai tay trước ngực, đưa tay dần từ ngực lên cổ là khóa động tác ở một điểm dừng dứt khoát.

d. Động tác vuốt chân

Đây có lẽ là động tác sexy dance dễ bắt gặp nhất và cũng dễ thực hiện nhất. Chỉ cần đặt một chân tới trước, nghiêng chéo. Sau đó cúi người xuống, đặt tay ở cổ chân và từ từ kéo lên theo chân mình.

e. Động tác xạc chân ngang

Đây không phải là động tác ai cũng có thể làm được, vì nó đòi hỏi sự dẻo dai của người thực hiện. Trong gif hướng dẫn, người thực hiện đã xoay một vòng mà rồi kết thúc động tác bằng cú xạc ngang chân. Hãy xem lại gif để biết rõ hơn nhé!

f. Động tác “ngã đầu”

Động tác cuối cùng để kết thúc danh sách những động tác Sexy Dance giúp eo thon dáng đẹp là một động tác vô cùng nhẹ nhàng. Nó đơn giản tới nổi thậm chí ai cũng có thể làm được. Để làm được điều này, bạn cũng cần có sự hỗ trợ của bạn diễn. Bạn hãy đi tới phía bạn nhảy một cách tình tứ nhất. Sau đó quảng hai tay vào cổ bạn diễn, đầu ngửa ra sau đồng thời đầu gối nhún nhẹ xuống.

3. Lớp học nhảy Sexy Dance tại Jan Dance Studio

Hiện nay Jan Dance đang triển khai cả lớp học online và offline để phù hợp với tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp trên địa bàn thành phố Đà Nẵng. Lớp học nhảy Sexy Dance giảm cân tại Jan Dance giảng dạy thể loại chủ yếu là Girlish Styte và High Heels Dance. Dưới đây là Thời khóa biểu lớp học nhảy Sexy Dance tại Jan Dance Studio. Mời bạn cùng tham khảo!

Đó là tất cả 9 động tác của danh sách những động tác Sexy Dance giúp eo thon dáng đẹp. Hãy luyện tập nó thường xuyên để có một thân hình thật bốc lử nhé!

Xem thêm bài viết:

• Lớp học nhảy Sexy Dance tại Đà Nẵng – Jan Dance Studio